Η φοβία της πτήσης, γνωστή και ως αεροφοβία, είναι το βίωμα υπερβολικού και παράλογου φόβου που ξεκινά με την ιδέα του ταξιδιού με ιπτάμενα οχήματα, όπως αεροπλάνα ή ελικόπτερα, και οδηγεί στην αδυναμία επιβίβασης στα οχήματα αυτά.
Στη φοβία αυτή, το άτομο αντιλαμβάνεται την πτήση και το αεροσκάφος ως επικίνδυνες καταστάσεις και επικρατεί φόβος για όλη τη διαδικασία. Η αεροφοβία μπορεί να εκδηλωθεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια της πτήσης, αλλά και πριν από την επιβίβαση στο αεροπλάνο, κατά την αναμονή για την επιβίβαση, ακόμη και σε ειδήσεις που σχετίζονται με τα αεροπλάνα.
5 βασικές αιτίες πίσω από το φόβο της πτήσης
1. Φόβος ατυχημάτων ή μηχανικών βλαβών: Η σκέψη ενός αεροπορικού ατυχήματος ή μηχανικής βλάβης μπορεί να προκαλέσει βαθύ φόβο, συχνά ενισχυμένο από την κάλυψη των μέσων ενημέρωσης για αεροπορικά ατυχήματα. Παρά τη σπανιότητα τέτοιων γεγονότων, η καταστροφική φύση των ατυχημάτων κάνει αυτόν τον φόβο κοινό.
2. Κλειστοφοβία: Ο περιορισμένος χώρος της καμπίνας του αεροπλάνου μπορεί να προκαλέσει κλειστοφοβία, έναν φόβο ότι είναι παγιδευμένος σε έναν μικρό χώρο χωρίς εύκολο τρόπο διαφυγής. Η αδυναμία κίνησης και η εγγύτητα με άλλους επιβάτες μπορεί να επιδεινώσει αυτόν τον φόβο.
3. Έλλειψη ελέγχου: Σε αντίθεση με την οδήγηση ενός αυτοκινήτου, οι επιβάτες δεν έχουν έλεγχο πάνω σε ένα αεροπλάνο. Αυτή η έλλειψη ελέγχου μπορεί να προκαλέσει σημαντικό άγχος, ειδικά για άτομα που αισθάνονται πιο άνετα όταν είναι υπεύθυνοι για το περιβάλλον και την ασφάλειά τους.
4. Αναταράξεις και άγνωστες αισθήσεις: Οι αισθήσεις από αναταράξεις, αλλαγές στο ύψος και άλλες άγνωστες κινήσεις μπορεί να είναι ανησυχητικές. Για ορισμένους, αυτές οι αισθήσεις ερμηνεύονται ως σημάδια κινδύνου, παρόλο που είναι συνήθως φυσιολογικά μέρη της πτήσης.
5. Προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες ή αγχώδεις διαταραχές: Άτομα που έχουν βιώσει τραυματικό γεγονός σχετικό με πτήση ή που πάσχουν από γενικευμένες αγχώδεις διαταραχές είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν φόβο για τις πτήσεις. Προηγούμενες εμπειρίες σοβαρών αναταράξεων, έκτακτων προσγειώσεων ή ακόμα και η παρακολούθηση πανικού άλλων μπορούν να συμβάλουν σε αυτόν τον φόβο.
Εδώ είναι μερικοί φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον φόβο της πτήσης κατά τη διάρκεια της πτήσης:
1. Ασκήσεις Αναπνοής: Εφαρμόστε την τεχνική της βαθιάς αναπνοής, εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη, κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά από το στόμα. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμοι.
2. Λεμονόχορτο: Το λεμονόχορτο είναι ένα αρωματικό φυτό που χρησιμοποιείται συχνά στη μαγειρική και στην παραδοσιακή ιατρική. Έχει καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.
3. Μουσική Χαλάρωσης: Ακούστε χαλαρωτική μουσική ή φυσικούς ήχους, όπως θρόισμα των φύλλων ή ήχους από κύματα, μέσω ακουστικών. Αυτή η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας από το άγχος.
4. Καθοδηγούμενος Οραματισμός: Ο καθοδηγούμενος οραματισμός είναι μια τεχνική χαλάρωσης που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του φόβου της πτήσης. Ακολουθεί μια καθοδηγούμενη άσκηση οραματισμού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης
5. Επικεντρωθείτε στην Παρούσα Στιγμή: Αντί να σκέφτεστε τι μπορεί να πάει στραβά, εστιάστε στις αισθήσεις της παρούσας στιγμής. Παρατηρήστε τις λεπτομέρειες γύρω σας, όπως οι ήχοι, οι μυρωδιές και οι αισθήσεις στο σώμα σας.
6. Διαδερμικό Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι γνωστό ότι βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του άγχους.
7. Συνομιλία με τον Συνοδοιπόρο ή τον Συνοδοιπόρο σας: Μιλήστε με τον συνοδοιπόρο σας ή έναν φιλικό συνεπιβάτη. Μια ευχάριστη συνομιλία μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα.