Το δώρο του Yiannis Michael σε όλους τους Life Painters που ζήτησαν να μάθουν περισσότερα για το πως μπορούν να εφαρμόσουν τον διαλογισμό στην πρωινή τελετουργία τους.
Ο πρωινός διαλογισμός μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη μέρα σας. Ο αντίκτυπος είναι τεράστιος, ειδικά όταν συνδυάζεται με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, το να αφιερώσετε 10-15 λεπτά κατά τη διάρκεια ενός πολυάσχολου πρωινού αξίζει τον κόπο.
Ο διαλογισμός είναι ένας διάλογος στην ουσία με τον εαυτό μας, με απώτερο σκοπό να συντονίσουμε το αριστερό και το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου. Είναι η ώρα που εκπαιδεύουμαι το μυαλό μας να μάθει να ζει στο εδώ και τώρα.
15 λεπτά καθοδηγούμενος διαλογισμός! Βοηθά στο «άδειασμα» των σκέψεων, στην εξισορρόπηση των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου, στη μείωση του άγχους και στην επικέντρωση μας στο παρόν.
Κάτι πολύ σημαντικό κατά την διάρκεια του διαλογισμού είναι η στάση του σώματος και η εισπνοή και η εκπνοή. Χρειάζεται να υπάρχει ρυθμός. Εισπνέουμε από την μύτη ρυθμικά ένα – δύο – τρία, και εκπνέουμε ρυθμικά ένα – δύο – τρία. Προτείνεται ο διαλογισμός σε καθιστή θέση για καλύτερα αποτελέσματα.
Το σημαντικό να θυμόμαστε είναι ότι όταν εισπνέουμε, εισπνέουμε την επιθυμία το τι θέλουμε περισσότερο στη ζωή μας. Είναι πολύ φυσιολογικό κατά την διάρκεια του διαλογισμού να υπάρχουν αρνητικές σκέψεις. Δεν σταματάμε εκεί… Συνεχίζουμε τις εισπνοές – εκπνοές μέχρι να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να μάθει να ζει στο εδώ και τώρα. Μην απογοητεύεστε.
Δείτε πιο κάτω βίντεο διαλογισμού που ετοίμασε ο Yiannis Michael για όλους τους Life Painters: