Το αυτό-σαμποτάζ αποτελεί μια είδους διαμάχη ανάμεσα στις συνειδητές και ασυνείδητες επιθυμίες μας. Από τη μια όψη, μας αποτρέπει από την ολοκλήρωση και επίτευξη των στόχων μας και από την άλλη, προστατεύει από την πιθανή απογοήτευση που μπορεί να προκληθεί από δυσάρεστες συνέπειες των ενεργειών μας.
Βασικές αίτιες πίσω από το αυτό-σαμποτάρισμα είναι η χαμηλή αυτοεκτίμησης και η αναγνώρισης της προσωπικής αξίας. Υπερβολικά υψηλές προσδοκίες και τελειομανία. Φόβος της αποτυχίας και του λάθος. Οι περιοριστικές πεποιθήσεις και άλλες πολλές αιτίες οδηγούν στο σαμποτάρισμα του εαυτού μας.
Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια, Sana Powell, υπάρχουν πολύ συγκεκριμένα σημάδια που μαρτυρούν το αυτο- σαμποτάζ και από την άλλη, συγκεκριμένοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να το σταματήσετε.
Οι αόρατες παγίδες που βάζουμε στον εαυτό μας είναι ο ορισμός του αυτο- σαμποτάζ όπως εξηγεί η ειδικός.
1. Να εντοπίσουμε και να αναγνωρίσουμε τους φόβους που μας κρατούν μακριά από τους στόχους μας.
2. Να μας υπενθυμίζουμε ότι είμαστε «αρκετοί» όπως ακριβώς είμαστε, και μας αξίζουν μόνο καλά πράγματα.
3. Να αναγνωρίζουμε τις ικανότητές μας και να είμαστε περήφανοι για όσα έχουμε πετύχει στο παρελθόν.
4. Να αντιληφθούμε ότι είναι φυσιολογικό και ανθρώπινο να μην μπορούμε να έχουμε τον έλεγχο στα πάντα.
5. Να θυμόμαστε πως δεν υπάρχει χώρος για ντροπή στο ενδεχόμενο της αποτυχίας καθώς αποτελεί κομμάτι της διαδικασίας.
Το σημαντικότερο είναι να σταματήσετε να εστιάζετε συνέχεια στο αρνητικό και να πιστέψετε ότι επιτέλους είστε ικανοί να πέτυχετε τους στόχους σας. Ότι εστιάζετε μεγιστοποιείται!!!