Συζήτηση στην εκπομπή «Υγεία & Ομορφιά» του Plus TV με την Ξένια Αρέστη, όπου μιλήσαμε διεξοδικά για τη συναισθηματική υπερφαγία, τις αιτίες που την προκαλούν, τον τρόπο που επηρεάζει την καθημερινή ζωή και πρακτικές στρατηγικές για την αντιμετώπισή της.
| Kάλεσε Λευκωσία | Κάλεσε Κολωνάκι |
Η συναισθηματική υπερφαγία αναφέρεται στην πρακτική της κατανάλωσης τροφής ως έναν τρόπο για να αντιμετωπίσει κάποιο άτομο συναισθηματικό δυσφορία, αντί να τρώει ως απάντηση στην φυσική πείνα.
Μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, συμπεριλαμβανομένων:
1. Στρες: Υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να ενεργοποιήσουν το συναισθηματικό φαγητό. Οι άνθρωποι συχνά απευθύνονται σε φαγητό που τους προσφέρει άνεση για να ανακουφιστούν από το άγχος και να βρουν προσωρινή ανακούφιση.
2. Αρνητικά συναισθήματα: Συναισθήματα θλίψης, μοναξιάς, θυμού ή βαρεμάρας μπορούν να οδηγήσουν στο συναισθηματικό φαγητό καθώς οι άνθρωποι αναζητούν παρηγοριά ή απόσπαση από αυτά τα συναισθήματα μέσω του φαγητού.
3. Συνήθεια: Με την πάροδο του χρόνου, ορισμένοι άνθρωποι αναπτύσσουν συνήθεια να χρησιμοποιούν το φαγητό ως έναν τρόπο για να αντιμετωπίσουν συναισθηματικές προκλήσεις, και αυτό το μοτίβο μπορεί να είναι δύσκολο να το σπάσετε.
4. Κοινωνικοί και Πολιτιστικοί Παράγοντες: Πολιτιστικές και κοινωνικές επιρροές, όπως οι οικογενειακές παραδόσεις ή οι κοινωνικές συγκεντρώσεις που επικεντρώνονται γύρω από το φαγητό, μπορεί να συμβάλουν στη συμπεριφορά του συναισθηματικού φαγητού.
5. Έλλειψη Στρατηγικών Διαχείρισης: Κάποιοι άνθρωποι ενδέχεται να μην έχουν αναπτύξει υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης συναισθηματικής δυσφορίας, οδηγώντας τους να αναζητούν το φαγητό ως αντίδραση προεπιλογής.
6. Βιολογικοί Παράγοντες: Οι ορμονικές αλλαγές, ιδιαίτερα στις γυναίκες, μπορούν να επηρεάσουν το συναισθηματικό φαγητό, ειδικά κατά ορισμένες φάσεις της κύησης.
7. Περιβαλλοντικοί Παράγοντες: Η διαθεσιμότητα και η προσβασιμότητα υψηλών θερμίδων, φαγητών που προσφέρουν άνεση στο περιβάλλον μπορεί να διευκολύνει τα άτομα να ασχοληθούν με το συναισθηματικό φαγητό.
Τρόποι αντιμετώπισης
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα μοτίβα της συναισθηματικής υπερφαγίας και να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες αιτίες για να αναπτύξετε πιο υγιείς τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την πρακτική της πλήρους συνειδητότητας και τεχνικών μείωσης του στρες, και την εκμάθηση εναλλακτικών στρατηγικών αντιμετώπισης, όπως η άσκηση, η καταγραφή στο ημερολόγιο, ή η ασχολία με χόμπι.
Η Μέθοδος Re-Paint Your Life είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία κατά της συναισθηματικής υπερφαγίας.
Φιλοξενία στην εκπομπή «Πρωτοσέλιδο» του Sigma TV, με τον Αντρέα Δημητρόπουλο, όπου μίλησα για τη Μέθοδο Re-Paint Your Life και πώς αυτή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της συναισθηματικής υπερφαγίας, προσφέροντας πρακτικές λύσεις και νέες προοπτικές για μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.
ΜΑΘΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πως Τα Συναισθήματα Μας Επηρεάζουν Το Ανοσοποιητικό Σύστημα Και Την Υγεία Μας!