Πόσες φορές πνίξαμε τις ανάγκες μας για να ικανοποιήσουμε τους άλλους, βάζοντας το εαυτό μας στο περιθώριο. Μαθαίνοντας να λέμε «όχι» βάζουμε σε προτεραιότητα τις δικές μας ανάγκες και τους δικούς μας στόχους, αντί να αφήνουμε να παρασυρθούμε από εκείνα των άλλων.
1. Πες στον εαυτό σου πως το «όχι» δεν είναι εγωιστικό
Ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι δεν μπορούν να πουν όχι χωρίς να αισθάνονται τύψεις είναι επειδή νιώθουν ότι είναι εγωιστές όταν απορρίπτουν άτομα που χρειάζονται τη βοήθειά τους, αφιερώνοντας έτσι περισσότερο χρόνο για τον εαυτό τους. Πες λοιπόν στον εαυτό σου ότι η πράξη αυτή δεν είναι εγωιστική και σκέψου όλες τις φορές που έχεις πει «ναι» σε ανθρώπους στο παρελθόν.
2. Απάντησε με ευγένεια «Όχι ευχαριστώ»
Όταν λες όχι ευχαριστώ, απλά πες το, σύντομα και κοφτά. Χρησιμοποίησε φράσεις όπως «Ευχαριστώ που μου το προτείνεις, αλλά δυστυχώς δεν μπορώ να το κάνω» «Λυπάμαι, αλλά δεν μπορώ απόψε». Μην απολογείσαι και μην ντρέπεσαι.
3. Δεν απορρίπτεις τον άνθρωπο, αρνείσαι μία πρόταση.
Μην τα μπερδεύεις στο μυαλό σου. Το γεγονός ότι αρνείσαι μια πρόταση δεν σημαίνει ότι υποβιβάζεις τον άνθρωπο που σου την κάνει.