Η φιλενάδα του άγχους ονομάζεται υπερανάλυση. Η μεγάλη ανάλυση των καταστάσεων κουράζει και δημιουργεί στρες. Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε; Η Υπερανάλυση αποτελεί μια συχνή κατάσταση σε άντρες και γυναίκες που τους δημιουργεί υπερβολική κούραση, σωματική και ψυχολογική, και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα του. Η Υπερανάλυση ανατρέπει τη δράση, και ενισχύει την αναποφασιστικότητα.
Όλα αυτά τα χρόνια που θεραπεύω και συμβουλεύω ανθρώπους, έχω διαπιστώσει ότι η υπερανάλυση είναι καθοριστικός παράγοντας στην έλλειψης χαράς, αποτελεσματικότητας και ψυχικής ηρεμίας. Οι επίμονες σκέψεις της υπερανάλυσης μπορούν να σας κάνουν να χάσετε την συγκέντρωσή σας, την μνήμη σας ακόμη και τον ύπνο σας.
Πιο κάτω θα σας υποδείξω τεχνικές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο της υπερανάλυσης:
Πάρτε βαθιές αναπνοές – Οι βαθιές ανάσες μετατοπίζουν την αντίδραση μάχης ή φυγής του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, στη χαλαρή αντιμετώπιση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Μετρήστε μέχρι το τρία καθώς εισπνέετε και μέχρι το πέντε καθώς εκπνέετε. Εστιάστε μόνο πάνω στην αναπνοή σας, καθώς προσπαθείτε να την ηρεμήσετε. Οι σκέψεις σας θα προσπαθήσουν να σας αποσπάσουν την προσοχή αλλά εσείς μείνετε συγκεντρωμένοι στην αναπνοή σας.
Εστιάστε στο τώρα – Το να εστιάζετε στην παρούσα στιγμή που ζείτε, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αλλά και να απελευθερωθείτε από την κατάσταση την οποία δεν μπορείτε να ελέγξετε. Επίσης συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε το πριν αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε το μέλλον σας. Μην χάνετε χρόνο άδικα στις αρνητικές σκέψεις αλλά εστιάστε στο πως νιώθετε εδώ και τώρα.
Δημιουργήστε θετικά σενάρια -Το μυαλό μας με τις επίμονες αρνητικές σκέψεις δημιουργεί σενάρια για τα οποία πιστεύει ότι είναι αληθινά όμως τις πλείστες φορές δεν ισχύουν. Μπορείτε να σκέφτεστε τα αντίθετα σενάρια τα οποία θα φέρουν το όμορφο και θετικό αποτέλεσμα . Πάρτε βαθιές αναπνοές και δοκιμάστε το.
Πάρτε μολύβι και χαρτί – Το να καταγράφετε τις σκέψεις σας, σας δίνει την ευκαιρία να τις διαβάσετε και να τις αξιολογήσετε οποιαδήποτε μέρα και ώρα που εσείς επιθυμείτε και να αντιληφθείτε αν είναι αληθινές ή φανταστικές. Επίσης ο χρόνος και η ενέργεια που ξοδεύεται στο να τις γράψετε, δεσμεύει το μυαλό σας και κάνει τις σκέψεις σας να ηρεμήσουν.
Βάλτε σε τακτική εφαρμογή τις πιο πάνω τεχνικές για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να αρχίσετε να βλέπετε τα επιθυμητά θετικά αποτελέσματα. Με συνέπεια και υπομονή θα αποκτήσετε νέες συνήθειες οι οποίες θα σας οδηγήσουν σε όμορφα συναισθήματα.
Η μέθοδος του Βιοσυντονισμού, η οποία είναι άμεση, ακίνδυνη και χωρίς παρενέργειες, μπορεί να σας βοηθήσει άμεσα να αποβάλετε το άγχος σας και να καταπολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις για μια ήρεμη και αποδοτική ζωή.
Επίσης για όσους ενδιαφέρονται για σεμινάρια προσωπικής ανάπτυξης, έχουν ήδη ξεκινήσει οι εγγραφές για το Repaint Your Life Academy. Παρακαλώ όπως επικοινωνήσετε στο 22527100 ή στο 99611400.
Με αγάπη,
Γιάννης