10 εισηγήσεις για να προστατεύσουμε την ελπίδα μας.
1. Πρωινό ξύπνημα με διαλογισμό για εξάσκηση της προσοχής. Εκπαιδεύομε το μυαλό μας να εστιάζει στο εδώ και τώρα.
2. Ημερολόγιο: η αγαπημένη μου συνήθεια, μια τακτική η οποία μας βοηθά να επεξεργαστούμε τα συναισθήματα μας. Αν νιώθεις φόβο, γράψε ακριβώς το τι νιώθεις. Όταν έχεις καλύτερη επίγνωση, θα πάρεις καλύτερες αποφάσεις, και αν πάρεις καλύτερες αποφάσεις θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα.
3. 30 λεπτή γυμναστική, η ένας περίπατος στην φύση μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ψυχική μας υγεία. Με απλά λόγια, μερικές ασκήσεις το πρώτο μισάωρο της μέρα σας μπορεί να βελτιώσει άμεσα τον συναισθηματικό, ψυχολογικό, πνευματικό και σωματικό σας κόσμο. Το πως ξεκινάς την μέρα σου καθορίζει την μέρα σας.
4. Η υγιεινή διατροφή τώρα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. Το τι τρώμε επηρεάζει το πως νιώθουμε.
5. Περιτριγυρίστε την ζωή σας με άτομα θετικά διότι ο περίγυρος μας επηρεάζει τα συναισθήματα μας. Αυτό ονομάζεται «συναισθηματική επιδεκτικότητα» η τάση να ταυτιζόμαστε με τα συναισθήματα του άλλου. Δηλαδή, αν κάποιος που είναι διαρκώς μαζί σας και το κυριότερο του συναίσθημα του είναι ο πανικός, τότε αυτό το συναίσθημα υποσυνείδητα θα σας επηρεάσει.
6. Άσκηση «Αποτοξίνωση από την Τεχνολογία» καθημερινά για 3 συνεχόμενες ώρες μακριά από κάθε είδος τεχνολογία (τηλέφωνα, υπολογιστές, τηλεόραση). Αυτή η άσκηση θα επιφέρει καλύτερη επικοινωνία με τα παιδιά σας η με τον σύντροφο σας και θα ενισχύσει την δημιουργικότητα σας.
7. Σπουδαία ευκαιρία για τον κάθε ένα από εμάς να επενδύσει στην προσωπική του ανάπτυξη. Σε αυτή την δύσκολη φάση επενδύστε στο πιο ισχυρό περιουσιακό σας στοιχείο, που δεν είναι άλλο από τον εαυτό μας.
8. Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε, να εμπνεύσετε και να ενδυναμώνετε τα δικά σας άτομα. Η οικογένεια σας έχει ανάγκη από ΕΛΠΙΔΑ, ΠΙΣΤΗ, και ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ.
9. Ένα υπέροχο βιβλίο μπορεί να αλλάξει την ζωή σας, ήρθε η ώρα να εμπλουτίσετε τις γνώσεις σας. Αφιερώστε ένα τριάντα λεπτά την μέρα διαβάζοντας ένα βιβλίο.
10. Καθημερινή Προσευχή για γαλήνη και πνευματική ηρεμία. Η πίστη στο ΘΕΟ είναι αυτή που προστατεύει περισσότερο την ελπίδα μας.